اخبار واهداف ونتائج الدوري الإسباني والإيطالي والألماني والإنجليزي والفرنسي من اكبر موقع كرة قدم في العالم
نيمار تائه في برشلونة
اوزيل يجب ان ينتقل الي بورسيا دورتموند
كاغاوا الطموح أفضل من روني الحزين
نيمار..هل يصبح كابوس ميسي؟
من الأفضل .. رونالدو أم ميسي ؟ أم كلاهما ؟
كارفاليو: كوينتراو سيرحل ورونالدو سيُجدّد مع ريال قال المدافع البرتغالي المخضرم ريكاردو كارفاليو أن مواطنه فابيو كوينتراو راغب بمغادرة ريال مدريد الإسباني هذا الصيف، كما عبّر عن قناعته باستمرار مواطنهما النجم كريستيانو رونالدو في صفوف النادي الملكي.تفاصيل أوفى...
موضوع: فيديو: افضل طريقة للتدريب بتمرينات الضغط الإثنين يونيو 17, 2013 8:51 pm
تمرينات الضغط
هناك الكثير من أنواع التدريبات التي تخص الضغط أو دفع الجسم لأعلى من على الأرض، وهذه الطريقة والتي تسمى بطريقة الساعة تعد مهمة جدا لتجمل العضلات ومرونتها، بالتالي فهي مفيدة جدا لتقوية عضلات الذراعين والكتف والصدر.
التدريب في الفيديو… حاول من وضع الضغط ضم قدماك أي يكونا في حالة إلتصاق تام، ثم إبدأ بعمل الضغط ثم ضم الذراعان وفتح الأخر وكأنك عقرب ساعة يدور. حاول اتنفيذ هذا التدريب لعشرة دقائق ورحة لا تزيد عن دقيقة.
موضوع: فيديو: افضل طريقة للتدريب بتمرينات الضغط 
الإثنين يونيو 17, 2013 8:51 pm
