نحتاج كلنا مع دخول فصل الصيف علينا إلى فقد الكثير من الدهون لكي نستطيع إحتمال درجات الحرارة العالية مع ذهاب الكثير مننا إلى الشواطيء والذين يحتاجون في نفس الوقت لإظهار جسم جميل، واليوم التركيز في التمارين التي سنعرضها عليكم سيكون في فقد الدهون.
موقع ابوظبي الرياضي يرصد لكم أسرع الطرق لفقد الدهون:
1-التمرين الأول فى الفيديو… باستخدام الشريط المطاطي، قم بضم القدمين مع القفز للقفز من فوق الحبل، على أن يكون القفز على مشط القدمين بارتفاع بسيط جدا، قم بهذا التمرين لمدة 30 ثانية.
2- التمرين الثاني في الفيديو… بالإكمال على التمرين السابق استخدم قدم واحدة بالقفز بلتبادل مع القدم الأخرى كل مرتين.. أيضا كرر هذا التمرين لمدة 30 ثانية.
3-   التمرين الثالث في الفيديو… نفس التمرين السابق لكن مع محاولة التبديل كل مرة والإستمرار في هذا التمرين لمدة 30 ثانية.
ملاحظة هامة:
* يتم تكرار هذا التمرين ثلاثة مرات لمدة دقيقة ونصف للوصول إلى أكبر استفادة وفقد للدهون.
* يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي تمرين رياضي.